wyciskanie na klatke

[...] tak byc jak napisałeś, jak co to zobaczysz jak ci się trenuje takim planem, pisząc -jak ci sie trenuje- mam na myśli przede wszystkim to czy jakość treningu barków wyraźnie nie spqdnie z powodu znacznego osłabienia po klatce tych mięśni, jeśli takie cos zauważysz to większość ćwiczeń/szczególnie wyciskanie głową w górę/ na klatke rób hantelkami.

[...] obciążenia masz rację, wracam po kontuzji i jestem głodny ciężarów i z każdym treningiem na klatkę (robię 2x tygodniowo) dodaję kg. Zwolnię tempo z obciążeniem i zobaczymy co się będzie działo dalej. Do tych 5-ciu serii dorzucałem wyciskanie dynamiczne tak więc już całkiem byłe połamany :P Dodam, że klatka to moja najsilniejsza partia i ulubiona.

trening lekko do poprawy moim zdaniem... np zmień wyciskanie na 4 serie po 8 powtórzeń a rozpiętki 4x10 :) Klatkę i plecy powinieneś też ćwiczyć w inne dni.

Chodzi o wyciskanie sztangielek na klatke?

Klatke lubie najbardziej robić Mam 2 ulubione ćwiczenia : 1. Wyciskanie na płaskim - tym ćwiczeniam zaczynam każdy trening klatki i uwielbiam uczucie jak robie 4 ost. serie najwiekszym cięzarem i już ledwo idzie 2. rozpiętki na płaskiej ławce - po tym ćiwczeniu czuje jak mi klate rozryw krew ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE [...]

Wyciskanie na prostej - czuje ze cwicze Sztangielkami na skosie - j.w Ogolnie to wszystkie cwiczenia na klatke lubie Pozdrawiam banann

[...] zaczac cwiczyc Triceps to 23 masy naszej reki i majac mocniejszy triceps i wiecej na klatke bedziesz mogl wyciskac wiele osob o tym zapomina i cwiczy na maxa biceps - wyciskanie francuskie 3x10 - wyprost reki do tylu w podparciu 3x10 - pompki w podporze tylem 3x10 mozna jeszcze jezeli sie ma dostep do wyciagu to bardzo duzo daje :) pozdro.

Klatke cwicze raz w tygodni: Wyciskanie na ławce prostej, pozniej skosik głową w dół. - to sztangą. Pozniej hantlami skosik w góre. I na koniec rozpiętki.

to odpowie mi ktoś jakie ćiczenia na klatke mogę zastąpić wyciskanie ?

na klatke samo wyciskanie wystracczy w hst

jak cwicze prostym gryfem np klatke czy wyciskanie na barki przod czy tył to mnie nie boli i nie zakładam nadgarstnika na prawa reke . Tylko podczas treningu gdy uzywam gryfow łamanych czuje ból i musze załozyc, mocno scisnac i wtedy jak reka odjał ;> a wiesz ja nigdy nie miałem zadnych złaman, zwichnięc kompletnie nic ! Żadnych kontuzji nic !

dysponując hantlami 5kg możesz z powodzeniem wykonać następujace ćwiczenie na klatke piersiową : - Pompki 20-30 powoli dokladnie skup sie na nich niech Cie troche pomęczą - Rozpiętki 15-20 powoli - wyciskanie 15-20 te 3 ćwiczenia wykonuj odrazu po sobie bez przerwy one 3 wykonywanie po sobie stanowią jjedną serie

chodzi mi o sile glownie na klatke. moj trening to wyciskanie - 6 serii - 2 serie x6 powt, 2 serie x4 powt, 2 serie x 2 powt. zwiekszam ciezar o 5 kilo co druga serie, na sam koniec tylko opusczenie ciezaru x1. i taki trening 2x w tygodniu. tylko nie mowicie ze to za duzo bo tak sie przyzwyczailem i tak robie

zapewne chodzi Ci o wyciskanie na maszynie , cwiczenie na klatke piersiową

ostatni cieżki trening na klatke barki i tricepsy zrób 4 dni przed zawodami, 2 dni przed zawodami zrób trening tylko wyciskanie leeki pobudzenie tego ćwiczenia i pyknij raz 90 % twojego rekordu życiowego

no tak... ja robie klata 3x10 wyciskanie zza głowy 3x10 wiosłowanie 3x10 i biceps 3x10, ale dołoże na klatke rozpietki chyba...

Wyciskanie na skośnej,najlepiej hantlami i przy końcu jak hantle są na górze to rotacja dłonie skierowane do siebie i spinaj dodatkowo klatke to powinno pomóc. Pozdrawiam.

puma powiedział o bardzo fajnym ćwiczeniu na klatkę, ja stosuję to dopiero 3 tygodnie ale jest dobre, zakwasy na wewn stronie są oporowe : ściskające wyciskanie sztangielek ściąganie wyciągu drążka do klatki

A dokładniej "wiosłowanie sztangą" jest na grzbiet/motyle, natomiast "wyciskanie sztangi" jest na klatkę piersiową , tak więc nie można zastąpić jednym drugiego, wręcz są do siebie przeciwne . Pozdrawiam.

DJ_PIROL: Ławka do ćwiczeń mieśni brzucha jest idealna Jeśli chodzi o ćwiczenia na klatkę pod skosem ujemnym to wyciskanie hantelkami jak najbardziej wskazane Pozdrawiam Ewa z Kelton